「空腹に耐えられない人は太りやすい」
という記事を見つけて、空腹、血糖値の関係を調べてみたら、
「空腹で活動するといちばん効率よくやせる」
ということが分かりました！（専門家ではないのでたぶん^^;）
ここにくわしく書いてあるのですが、
わたしの理解でものすごーーーくかんたんに言うと、
まず、大前提は
「血糖値が下がることが、空腹感をもたらす」
とういこと。で、
・おなかがすいている時に、
↓
・すぐ食べるのではなく、活動をすると、
↓
・からだは脂肪を燃焼させて、
↓
・自分で血糖値を元のレベルまで上げてくれる
そうです。
そうすると、ドカ食いせずにすみます。
それに対して、
・空腹を感じてすぐに食べ始めると、
↓
・血糖値が元のレベルまでに戻るまでの間は、空腹感で食欲が続き、
↓
・結果、食べすぎてしまいます。
ちなみに、ドカ食いがなにが悪いのかというと、
インシュリンがどばーーっと出てしまい、脂肪として蓄えられてしまうからだそうです。
少し活動をはさめば、
・今ある脂肪を燃焼してくれて、
・食べすぎないことで、脂肪として蓄えられずにすんで、
Wでいいことがあるんですね。なるほどーーー！！
「お腹がすいたら、あともうちょっと、ちょこまか家事をする！」
と覚えておけば、いい感じに痩せそうなのが分かりました！ちょっと忘れずに試してみようと思います！
