おとといから始めた砂糖断ち。
さっそく脱落。
おしゅうとめさんが家族の人数分もってきてくれたメゾンカイザーのパンを食べちゃった。
夕飯のあとに。
ホワイトチョコが入ったパンがありまして。
ホワイトチョコに目がないんですよねー。
軟弱な意志です。
パンというこの甘美な記憶を忘れたいっ。
ただ、今朝の体重は下がってた。
ダイエットの参考にしているのは、太らないカラダという本です。
朝ごはんを食べないファスティングを併用しています。
食べてしまった砂糖は忘れて、自分の気に入るカラダのために続けよう。
今から砂糖断ちをやってみます。必殺アイテムはあの食品。
砂糖断ちしたいなぁと思う今日この頃。
ここ1、2ヶ月ほど、夕食後に菓子パンを食べるのがクセになっています。
要するに、砂糖っけを少しでも食べると、
もっとほしいもっとほしいと身体が訴えます。
そして、ないと恐怖、という悪循環が毎日つづくのです。
この悪循環を絶つには、
「身体に砂糖を入れない！」という作業。
そうして、脳の報酬系が、砂糖＝美味！
という認識を忘れてしまうまで待つ！
ただ、このことに脳が慣れるまで、とてもツラい！ストレス！です。
経験で、我慢しすぎると反動で過食にはしってしまうこともあり、かなり怖い作業です。
そして、いいものを見つけました！
「ポンカン」です！
ここ数年、濃い甘さと胃がすっきりする甘味にハマっているポンカン。
きのう、今日と、夕食後に1つ食べました。
いい感じで、甘いものがほしくなる欲求を抑えてくれています。
正直、今も甘いもの欲が暴走しないか怖いです。
でも、ポンカンでのりきってみます！
バレエのレッスンが億劫。とにかく教室まで行くことを目標に
バレエのレッスンを再開しました。
今日で、２回目です。
やめてしまった理由は、レッスンの時間帯が合わなかったから。
13：30だったのですが、たまにしか行かないと、この時間帯がおっくうになるのです。
おっくうというより恐怖に近い。日頃運動していない身にとっては、初心者の75分のレッスンでもしんどいのです。
13時過ぎは、ランチも食べたあとで、お腹が重い。
それでなくても、ノミのようなちっちゃいやる気がふきとんでしまう。
かつては、あんなにレッスンが好きだったのに。
コロナ後、教室のシステムが変わり、午前中のクラスができました。
これならなんとか、ノミをふりしぼって行けるかも！
以前ブログに書いた30秒だけやる！ではないですけど、とにかく教室まで行ってみることから、がんばってみます。
「フィリピン系バナナ」と「南米系バナナ」って、みずみずしいか、もっちりか
「下半身からやせる食べ方」を読んで、朝にバナナを食べはじめました。
別に下半身やせのために、バナナがいいということではなく、何か食べたほうがいいという意味で。
今までバナナは苦手だったのですが、たまたま八百屋さんで、
「市場の活力バナナ」というのを買ったところ、あれ、おいしいやん。
なぜかいというと、あっさり甘い。
値段は、¥270ぐらい。そうお高くなく毎日食べられる値段です。
同じぐらいの価格で、エクアドル産のもあり、店の人にどっちがおいしいか聞いたところ、
・「エクアドルなど南米系」は、もっちりねっとり甘い
・「フィリピン系（「市場の活力バナナ」はこっち）」は、みずみずしいあっさり甘い
じゃがいもでいうところの、もっちり男爵系と、しっとりキタアカリ系のようなイメージでしょうか。
さつまいもでいうと、もっちりの安納芋と、なめらかなシルクスイート。
もっちりねっとりは、むせてしまって苦手なので、みずみずしいフィリピン系が口にあったのだと思います。
と言いつつ、久しく南米系バナナを食べていないので、ほんとにそうなのか試してみます。
バナナって一本100kcalぐらいなんだそう。
食べ応えがあるのに、低カロリーなんですねーー。
「ちょっと」を食べると、「もっともっと」食べたくなる
おこもり生活で、人の目がないせいなのか暇なせいなのか、午前中、おやつにスッと手がのびます。
気づいたのですが、クッキー1枚、チョコ1つを食べると、もっともっと！と脳が欲してしまい、とまらなくなりませんか？
ふだん、午前中は固形物を食べません。コーヒーと牛乳を割ったものを飲んで、あとはお昼まで緑茶です。
どう対処すればいいかなぁと考えているのですが、午前中はコーヒー牛乳しか飲まない！と意志力でやり過ごすしかないのかなあという気がしています。
今日も、ちょっと食べたいを回避するべくがんばります。
そうすれば、明日はもう少し衝動がおさまるはず！
