空腹がうまくいくのだ

空腹がうまくいくのだ

今日覚えたこと

バレエ・ストレッチ

マッサージは強過ぎても、感じなさ過ぎてもいけない

肩が内巻きになると、肩の位置が上がってしまうので、自分でなんとなくわかります。 ストレッチをやってもすっきり戻らないとき、整体やマッサージを利用します。そのマッサージを受けるときコツがあります。それは、 ・痛過ぎても、感じなさ過ぎてもいけな…

反り腰と巻き肩になってくると、体重が増える。気がする。

最近、体重が増えぎみです。とほほ。 そうすると、ふくらはぎが痛いです。逆に言って、ふくらはぎを痛くなりはじめると体重が増えてる。 また、私にとってふくらはぎの痛みは、反り腰と巻き肩になっているよ、というサインだったりもします。 身体の筋肉はつ…

長い休みより、ウィークデイの方がストレッチができています

ゴールデンウィークが明けて、ストレッチを再開しました。 休みのほうが十分時間があるのになぜ1回もやらなかったやらないんだろうとよく考えたら、ストレッチをする動機が「仕事中の肩こりを減らしたいから」でした。 やるのは前後開脚だけなのですが、骨…

立ちパソコンによる「ふくらはぎ痛」をなんとかしたい

最近、家でパソコンをするとき、立って打つようになりました。 立ってやるのは、ちょこちょこ家事をしながらパソコンができるので機動性がよくなり、なかなかいいのですが、ひとつ困ったことがおこりました。 というのも、 「ふくらはぎがぱんぱんにはってし…

ホットカーペットに座っていると体が柔らかくなりました!

座ってする開脚を秋の間さぼってたら、あっという間に足が開かなくなった件。あれから、毎日、ホットカーペットに座っていたら、だんだん開くようになってきました。

開脚してお腹が地面につく6つのコツ

3ヶ月ほどバレエのレッスンを休んでいたので、いっきに体が硬くなってしまいました。 具体的には、 「180度開脚ができない」 といっても、前から130度?くらいでしたが、横の足にお腹がつくぐらいには、なっていました。それが、100度くらいしか開…

丹田を立たせて歩く

3週間ぶりくらいに、バレエのお稽古に行ってきました。 久しぶりのレッスンで思ったのは、 お腹が思ったより落ちてる! レッスンに行かなくても、姿勢に気をつけていたつもりですが、丹田を立たせる、というか、丹田(下腹)をキュッとしめて上体を支えるこ…

トレーニング週0回だと、後退ーーー!

勝間さんのメルマガで、トレーニングの目安が書いてあったので、備忘のために。 専門家の目安だそうです。 意識的なトレーニングの機会を ・週に0回だと後退・週に1回だと現状維持・週に2回だとやや増加・週に3回以上でかなり増加 今、糖質制限を始めている…

体がやらかくなったその先には…。

体がやらかくなって意外だったのは、特別に努力(毎日のストレッチなど)しなくても、やらかいままだということ。 それまでは、お風呂上がりに開脚ストレッチを、ホットカーペットの上でやっていました。週に3-4回ぐらいを1、2年。 ある日突然、開脚して…