空腹がうまくいくのだ

空腹がうまくいくのだ

今日覚えたこと

ダイエット

糖質制限だけではうまくいかないことが分かりました。「最新医学の減量の正解」は読むべき。

食べない人たち (「不食」が人を健康にする) 単行本(ソフトカバー) – 2014/7/15 秋山 佳胤 (著), 森 美智代 (著), 山田 鷹夫 (著) Amazon これを読んで、1日に昼と夜の2食にし、自分にとって心地のいい体重になりました。ライフスタイルが変わり、ここ1…

空腹が「快」になるコツ

最近、食べ過ぎ体重が増え気味になってきたので、元に戻そうと思います。ちょうどいい体重を維持できていたときのコツを思い出したので、書いておきます。 お腹が空いたときに、「やったー、脂肪燃焼してる♪」と考えてみます。 そうすると、空腹が「快♪」に…

ダイエットが続けられるコツは、ドライフルーツのベーグル

昼食にはベーグルを食べています。 炭水化物は1日1食ぐらいにしています。もともとパンやスイーツが好きなゆえ、1日1回ぐらいは食べたいというのもあります。 サンドイッチだとやわらかくて噛みごたえがないので、カロリーのわりにお腹がすきます。たまに…

「コーヒー飲みながら仕事しない」ことは空腹感を軽減してくれる

飲食しながら仕事をするのって、マルチタスクだと思うのです。 時間によほど追われていると自分で判断するのでない限り、マルチタスクは極端なまでに避けています。べつにできないわけではありませんが、マルチタスクによる時間の節約というのは、思うほど効…

「体重が減ったか?」ではなくて「カロリー貯金ができたか?」でラジオ体操のスタンプをするといいんじゃない?

今まで、朝体重を計って、減ってるかどうかを、減量のモチベーションとしてきました。 そして、ホネホネさんの減量の考え方を知りまして。 ameblo.jp わたしの場合、昼食と夕食以外につまんでしまう昼と夜のおやつがカロリー貯金できない原因である、と悟り…

「柿」毎日1個食べてるのに、1キロ減ったんですけど。低インシュリンダイエットなおやつ。

さむっ。ふりましたね。東京にも雪。大好きな秋がもうこれで終わりになるかと思うと淋しい気もするんですが。 最近、ハマって毎日食べているおやつがあるんですよね。しかも、体重が減っていくという。 ウフフフなおやつ。それは、柿。なぜ柿にハマるかのお…

サーティワンアイスクリーム、どれがお得?

ときどき、家族でサーティワンに行くのですが、サイズがいろいろあって、 量のちがいは? どれがお得なんだろう? と食べながら考えることありませんか?(笑) で、近所のお店で値段と量を調べてみました!

空腹に耐えられない人は太りやすいらしい

「空腹に耐えられない人は太りやすい」 という記事を見つけて、空腹、血糖値の関係を調べてみたら、 「空腹で活動するといちばん効率よくやせる」 ということが分かりました!(専門家ではないのでたぶん^^;) ここにくわしく書いてあるのですが、 www.seibu…

「痩せてる人の食生活」とずぼら料理を両立できないものか。

GW中、旅行に行ったりして、料理をするのがおっくうになり、外食をちょこちょことしてしまったので、体が重いです。 「痩せてる人の食生活」をググッてみて、気になったことをまとめてみます。 garuchan.com オススメは白湯を飲むことですね。 白湯を朝起き…

空腹マニアで、間食を減らそう!

最近、ダイエットができなくて甘いものが増えています。このままではやばいーーー。 ダイエットの方法は、小林一行さんの何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエットのやり方が今まで読んだ中で一番なるほどなんだけど。。 喝を入れようと、ネットを探…