肩が内巻きになると、肩の位置が上がってしまうので、自分でなんとなくわかります。
ストレッチをやってもすっきり戻らないとき、整体やマッサージを利用します。
そのマッサージを受けるときコツがあります。
それは、
・痛過ぎても、感じなさ過ぎてもいけない！
ということです。
施術の方が「痛過ぎないですか？どうですか？」と聞いてくれるのはそのためです。
揉んでもらう場所によっては
「痛いな」とか
「弱過ぎるな」
と感じてはいたのですが、申し訳ないと思ってしまい、今まで何もいいませんでした。
上手だなと思う施術の方が、「痛過ぎても、弱過ぎてもどっちも効かないんだよ。」と教えてくださいました。
それからは面倒でもリクエストをするようにしています。
せっかくお金を払っているんだし、ラクになりたいですよね。
施術の方にしても、熱心な方の方がむしろ快く聞いてくださるような気がします。
治してあげようという意識が高いからなんでしょうね。
これからも、マッサージを受けるときは気持ちを強くもって、痛い、痛くないを申告してみようと思います。
最近、体重が増えぎみです。とほほ。
そうすると、ふくらはぎが痛いです。
逆に言って、ふくらはぎを痛くなりはじめると体重が増えてる。
また、私にとってふくらはぎの痛みは、反り腰と巻き肩になっているよ、というサインだったりもします。
身体の筋肉はつながっている、かつ、引っ張りあいっこしているので、反り腰の反動で、ふくらはぎ側の筋肉が伸び過ぎでしまっているのです。
そのためには、
・尾てい骨を、地面の方に向ける
また、尾てい骨を地面に向けやすくするために、巻き肩をもどす。
巻き肩をもどしてやるためには、この本の基本のストレッチ４つでうまくいきます。気持ちいいです。
説明するのがむずかしいですが、感覚的に、
姿勢のくずれ、巻き肩や反り腰から、体重か増える気がしています。
前回のつづきです。
165cmの私にとって、日本の規格であるJISサイズの服は短いことがわかりました。
それで腑に落ちました。
身幅と着丈がちょうどいいと感じるセオリーは、アメリカのブランドだったからなんですね。
ブランドの方向性がキャリア服なので、細身にできているし、着丈やそで丈はちゃんと長い。
ただ、セオリーさんは質もデザインも良い分、それなりにお高いので、お財布に優しくない、、、
というわけで、他にサイズがあったブランドがないか探しています。
一つは、GAP。
こちらもアメリカブランドなので、細身＆着丈長めにできています。
クルーネックのTシャツなど、形がとてもきれいです。
割引で¥790ぐらいになっていたので、3枚ほど買って着たおしています。
ただし、こちらはブランドのターゲットが若めなので、生地がカジュアル。
つるつる、ざらざらに分けると、ざらざら方面。
骨格診断ストレートの私には、質感がアンマッチなのが残念。
その点、セオリーはお仕事服ということだけあって、きれいめでつるっとした質感のものが多い気がします。
でも、ふだんの夏のTシャツとしてはこれで十分です。
また、使い道が少し異なりますが、山用ブランドの欧米メーカーの服も使い勝手がいいです。
ミレーとパタゴニアのフリースを買ったことがあるのですが、どちらもほどよく細身で着丈があります。
本当は、GAPほどカジュアルではなく、セオリーより抑えた価格帯のブランドがあればいいのにと思うのですが、まだ出会えていません。
もし他に見つけたらまたブログに書きますね。
男性も、180cmぐらいの細身であれば海外メーカーのものを着た方が丈が長くなるので、スタイルアップすると思います。
服選びで、とくにトップスの場合、「丈がもう少しあったらなあ」と思うことがよくあります。
身長は165cmです。
身幅的にはMサイズや９号がまあまあちょうどいいのですが、丈がもう少し欲しいと思って、Lサイズや11号を着てみると、今度が横が大き過ぎてかえってスタイルダウンしてしまう。
どうしてかなあと思って調べたところ、
日本にはJISサイズという服飾の規格があって、そのサイズを元に服が作られているんですね。
詳しくはこのサイトで。
で、その規格の標準身長はというと、158cm。
158cmの人を想定してつくられているんですね。
しかも、S,M,Lサイズとも158cmなんです。
どおりで国内産の服が短いわけです。
（つづく）
実家で食べた「豚ばらとなすのしぎ焼き（味噌が入った甘辛炒め）」を作ろうと思ったら、味の加減がわからずしばらく悩んでしまいました。
炒めものをするとき、まだレシピを確認するクセがぬけていません。
そろそろ「レシピを見ないで作れるように」なりたいと思い、
そのためにはとにかく、
をざっくりどれくらい入れるのか覚えておきたい。
で、大好きな有元葉子先生はどんな味付けをしているのか、コレで調べてみました。
だいたい、
醤油、酒
だけで味をつけてらっしゃって、極めるとシンプルにいきつくんだなぁとさすが先生。
2人分の豚200gを炒めるのに、
醤油 大1.5〜2
を使われている模様です。
1人分に対して、醤油 大1 を使うんだなと覚えました。
甘めの好きな自分としては砂糖も入れたいので、牛肉の中華炒めなんかを見ると、
肉100gに対して、砂糖 小１
というわけで、まとめると、
肉 1人前（100g）に対して、
と覚えておけばいいようです。
その他、塩分の部分で、
醤油と味噌やオイスターソースなんかも使用されていて、その場合は、
にしてありました。
覚えやすいですよね。
有元黄金比をしぱらく試してみようと思います。
